運動中のエネルギー代謝に必要なビタミンＢ群運動をする人にはエネルギー代謝に関わるビタミンＢ群は欠かせません。糖質の代謝を助けるビタミンＢ1、脂肪の代謝を助けるビタミンＢ2、たんぱく質の代謝を助けるビタミンＢ6が代表的です。これらビタミンＢ群の必要量は運動強度と相関して増加します。また、このエネルギー代謝にコエンザイムＱ10が深く関わっていることも知られています。食事で摂った栄養素を効率的にエネルギーに転換するためには、ビタミンＢ群やコエンザイムＱ10などの摂取を心掛けましょう。ビタミンＥには、血行促進作用があります。血行が良くなると、血液を介した酸素や栄養分の全身への供給が円滑に行われ、運動効率が高まります。運動によって増加する活性酸素の害から体を守る抗酸化ビタミン運動、特に有酸素運動を行うと、普段より多くの酸素を体内に取り入れることになり、その結果、体内の活性酸素の量が増えてしまいます。
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