こうしたミネラルは、小魚類や、貝類に含まれます。カルシウムは、乳製品のほか、モロヘイヤひじきなどにも多く含まれています。それから鰯やたまねぎ、大豆などに含まれるセレンというのも抗酸化作用があるといわれています。ビタミンＥといっしょにとると、さらに効果的と考えられています。アンチエイジングで気をつけなければいけないのは、塩分のとりすぎです。濃い味付けの食事には注意しましょうね。アンチエイジングで大切なのはバランスのよい食事です。そのなかで、ビタミンの果たす役割はなんでしょう。ごく簡単にいうと、ビタミンは、糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素が体のなかで有効に働くために、重要な働きしているのです。アンチエイジングで特に注目したいビタミンはビタミンＣ。あまりにもポピュラーな感じがしますが、美しいお肌をつくるのに大切なコラーゲンの生成に必要ですし、フリーラジカルを撃退し、免疫力を高めてくれる力強い存在です。
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